Как укрепить иммунитет ребёнка зимой?

Как укрепить иммунитет ребёнка зимой?

Зима – непростое время года для организма, особенно для детского. Очень важно укреплять иммунитет, тем более в такой эпидемиологической обстановке, как сейчас. Несколько советов, которые помогут сохранить здоровье ребёнка:

Соблюдайте режим дня


Лучше с малых лет приучать ребёнка к правильному ритму жизни. Желательно не нарушать привычный распорядок дня даже в праздники. Ложиться рекомендуется не позже 22 часов, а вставать не позднее 9 утра, не валяясь подолгу в постели.

Следите за питанием

Обязательно добавьте в рацион ребёнка продукты, богатые витамином А. Морковный салат со сметаной, тыквенное пюре со сливочным маслом и яйца отлично подойдут. Нельзя забывать и про витамин В, он содержится в молочных и мясных продуктах, крупах, листовых и стручковых овощах, а также в морепродуктах. И, конечно же, витамин С! Свежие овощи и фрукты – это и вкусно, и полезно.

Давайте ребёнку отвар шиповника

Раз в сутки вместо воды можно пить этот полезный напиток, причём даже самым маленьким деткам – начиная с четырёхмесячного возраста. Главное – не забывать сочетать это с продуктами, содержащими калий: курагой, изюмом, бананами и тд., зависит от возраста и предпочтений ребёнка. Отвар шиповника богат витамином С, но выводит калий из организма, этот момент важно учесть.

Активность на свежем воздухе

Зимой физическая активность особенно важна. Даже если погода пасмурная – не беда, лучи ультрафиолета всё равно проходят сквозь облака, а, значит, организм получит витамин D. Только не одевайте ребёнка слишком тепло! Он должен не потеть, а чувствовать лёгкую прохладу и двигаться, чтобы согреться.

Избегайте стрессовых ситуаций

Научно подтверждено, что беседы на повышенных тонах вызывают у детей большой стресс, а стресс — враг иммунитета. Чем меньше ссор, тем крепче здоровье!

Ну и, конечно, не забываем про гигиену! Ребёнок обязательно должен мыть руки перед едой и после туалета.

Соблюдайте эти несложные правила сами, приучите к ним своего ребёнка, и вероятность слечь с температурой существенно снизится.

#МБОУСОШ5Лобня